О криосауне: особенности процедуры

Идея криосауны родилась в стране восходящего солнца – японские ученые открыли, как воспользоваться способностью человеческого организма реагировать на стресс (в данном случае вызванный холодом), мобилизуя внутренние силы и ресурсы, которые были очень редко используется в обычной жизни. В России идея иностранных коллег попала на благодатную почву. В конце 80-х годов прошлого века в Санкт-Петербурге была построена первая отечественная криосауна. С тех пор популярность низкотемпературного лечения среди россиян неуклонно растет.

Что такое криосауна

Если говорить о том, что было первым – криотерапия или криосауна, то конечно первое. Причем воздействие на организм экстремально низких температур в медицинских целях осуществлялось разными способами: косметическим льдом, холодными грязевыми аппликациями. В установке это происходит с помощью газа – чистого жидкого азота или с добавлением кислорода. Существует 3 типа криосаун: индивидуальная кабина, криобассейн и большая установка, рассчитанная на проведение процедуры нескольким людям одновременно.

Индивидуальные криосауны сегодня наиболее используются

Кабина напоминает солярий или бочку, в которой стоит человек, голова которого возвышается над стенками аппарата. Во время процедуры кабина наполняется парами азота, напоминающими туман. Температура газа достигает -120–160 о С. Он лишь кратковременно воздействует на кожу, не вызывая охлаждения внутренних органов человека. Интересно, что именно в этом интервале достигается польза для здоровья. Когда речь идет о более мягких температурах (если это можно сказать о температуре выше -120 о С), то воздействие может представлять опасность для здоровья человека, вызывая переохлаждение и провоцируя различные заболевания.

Эксперты рекомендуют людям серьезно подойти к выбору клиники, практикующей криотерапию, и не поддаваться на предложения пройти «щадящую» процедуру при температуре -85°С. Это в принципе бесполезно и может даже навредить вашему здоровью.

Почему для криосауны был выбран азот? Дело в том, что этот газ (который, кстати, не имеет ни запаха, ни цвета) обладает подсушивающим действием, а значит, кожа при контакте с ним остается сухой, это очень важно для безопасности. Процедура, к которой многие относятся с осторожностью, тем не менее доставляет человеку очень приятные ощущения. Если дискомфорт все же появляется, пациент может немедленно прервать сеанс, открыв дверь кабины.

Описание процедуры

Перед началом процедур необходима консультация врача, который, исходя из состояния здоровья человека и наличия каких-либо заболеваний, не порекомендует такое лечение или даст добро после обсуждения количества и продолжительности сеансов. Криотерапия проводится строго под контролем врача во избежание недоразумений и проблем.

Женщины входят в салон в купальниках, мужчины – в плавках. На ноги надевали носки, а на руки шерстяные варежки. Что касается украшений, то с ними поступают так: изделия из драгоценных металлов (кольца, серьги) снимать не нужно, а вот украшения из пластика, дерева или кожи необходимо оставить за пределами стенда.

В кабину закачивается охлажденный газ, примерно через полминуты температура вокруг человека достигает -130 о С и держится на этом уровне на протяжении всего сеанса.

Он безвреден для волос и кожи, поэтому человек может задержать дыхание и броситься с головой в туман. Но специалисты предлагают другой вариант: провести отдельные процедуры криотерапии на лице с использованием жидкого азота. Они помогают избавиться от новых морщин, отечности, синевы под глазами и в целом улучшают тон кожи. Подобные процедуры рекомендуются и для волос – они защищают от сухости, ломкости и помогают вернуть естественный блеск.

Находясь в салоне, человек может испытывать легкое покалывание, особенно в конечностях

Первая сессия обычно ограничивается двумя минутами. По завершении процедуры кожа становится красноватой, на щеках появляется румянец, по всему телу разливается приятное тепло (сразу после выхода человека из кабины), ощущается прилив сил.

Состояние, которое клиенты криогенных салонов характеризуют словами «переполнение энергией», длится 6 часов. Благодаря этому после криосауны повышается эффективность фитнеса (на 40%, по оценкам специалистов) и различных процедур – массажа, масок. Учитывая эту особенность, многие медицинские учреждения и салоны предлагают комбинированные услуги, включающие двухминутное пребывание в азотной кабине и 15-30-минутное теплое обертывание отдельных проблемных зон. Кожа, ставшая более эластичной после холодового тестирования, лучше способна проникать и усваивать полезные вещества. Вот почему жиросжигающие и антицеллюлитные горячие компрессы особенно эффективны.

Показания и противопоказания

Показаний к проведению сеансов криотерапии много:

ослабленная иммунная система;
высокая утомляемость;
проблемы со сном;
депрессия;
головные боли, включая мигрень;
необходимость выздоровления после тяжелых заболеваний;
желудочно-кишечные проблемы (колит, язвенная болезнь, панкреатит);
заболевания легких и бронхов;
диабет;
остеохондроз;
ревматические боли;
кожные заболевания (от мелких травм до серьезных заболеваний, таких как псориаз, нейродермит);
ожирение.

Если у представителей обоих полов есть проблемы с алкоголем (запои, похмелье), им также будет полезна криотерапия.

Важно помнить, что сеансы с воздействием низких температур не могут заменить основную терапию пациента; они лишь помогают организму эффективнее справляться с имеющимися проблемами.

Противопоказаниями к криотерапии являются:

заболевания сердечно-сосудистой системы;
предрасположенность к тромбообразованию;
гипертоническая болезнь (усиление кровообращения во время сеанса может спровоцировать гипертонический криз);
онкология (состояние организма, ослабленного тяжелым заболеванием, может ухудшиться из-за температурного стресса);
пневмония (у людей с данным диагнозом механизм дыхания ослаблен, что несовместимо с нормальной процедурой);
вирусные или инфекционные заболевания в стадии обострения, сопровождающиеся повышенной температурой тела;
клаустрофобия;
психоневрологические проблемы;
аллергическая реакция организма на низкие температуры.

В случае других видов аллергии, например, сенной лихорадки (болезненной реакции на пыльцу растений), криопроцедуры могут стать настоящим спасением для человека. Проведение 3-4 сеансов защищает организм от этого недуга на 30-40 дней. Защита будет еще надежнее, если в «благоприятный» для сенной лихорадки период, с апреля по октябрь, проходить обработку холодом один раз в 7 дней.

Женщины часто обеспокоены тем, нужно ли им прекращать сеансы во время менструации. По мнению специалистов, необходимости в этом нет – криопроцедуры не оказывают на женский организм специфического воздействия, которое бы негативно повлияло на этот физиологический процесс. Кроме того, чрезвычайно низкие температуры помогают облегчить боль, характерную для этого состояния.

Криосауна полезна и женщинам, не способным зачать и родить ребенка, и мужчинам после сорока – для восстановления сил

Что касается беременности, то врачи не дают однозначного ответа на вопрос, можно или нельзя посещать криосауну в это время. Но они сходятся во мнении, что холодовая проба противопоказана женщине, если у нее резус-конфликт с отцом будущего ребенка. Во время процедуры повышается иммунная активность женского организма, что может негативно отразиться на состоянии плода.

При грудном вскармливании, наоборот, сеансы будут полезны: стимулируют грудное вскармливание, укрепляют иммунитет матери, а через грудное молоко – ребенка, защищают от таких заболеваний, как мастит, и восстанавливают фигуру после родов.

Еще один важный вопрос: показана ли процедура детям? Специалисты уверены, что возрастных ограничений для лечения азотом практически нет. Есть данные, что сеансы с пользой для организма посещали люди от 5 до 90 лет.

Основная проблема посещения криосауны в детстве – рост маленького пациента

Камеры предназначены для взрослых. Нужны специальные стойки, которые обеспечат «общий рост» пациента не менее 1,65 м. Если решить эту проблему, сеансы можно проводить, но короче, чем у взрослых, — от 1,5 до 2 минут для детей до 12 лет. Чтобы лечебный эффект был больше, врач может порекомендовать 2-3 короткие процедуры в день, не продлевая каждый конкретный сеанс.

Кстати, по мнению специалистов, криотерапия – хороший вариант лечения. Он способствует укреплению устойчивости к различным инфекциям, в том числе сезонным, что очень ценно для молодого организма.

Лечение больных всех возрастных групп следует проводить курсами. Рекомендуемый объем – 10 процедур. Частота: через день, ежедневно, а при необходимости – до 4 сеансов в течение дня, естественно, с перерывами между ними. При ревматоидном артрите, например, врачи рекомендуют 3 процедуры в день каждые 6-7 часов. Для борьбы с ожирением понадобится 20–25 сеансов, против целлюлита – 15–20, а при синдроме хронической усталости достаточно 5–10 процедур.

Если криосауна является средством профилактики некоторых заболеваний, перерывы между сеансами могут составлять 2 дня. Более длительные перерывы сделают их неэффективными.

Польза и вред для оздоровления организма, похудения

Чем низкие температуры полезны для человека? Мобилизируя организм на преодоление искусственно созданных экстремальных условий, они помогают подключить к активной работе его дополнительные ресурсы, чтобы в дальнейшем проявить себя в борьбе с имеющимися у человека недугами. Уточнив фактор пользы, можно сказать, что сеансы криотерапии:

активировать выработку гормона радости, благодаря чему человек испытывает своеобразную эйфорию, прилив сил;
снять нервное напряжение;
облегчить боль (хотя и временно, так как не всегда могут справиться с источником боли);
активизировать обменные процессы;
восстановить тонус мышц и эластичность кожи;
омолодить;
укрепить иммунную систему организма.

О пользе процедуры говорят многие, кому она очень помогла в борьбе с ожирением. Курс, состоящий из 15 посещений, может избавить человека в среднем от лишних 5 кг (а при благоприятном стечении обстоятельств — до 10 кг), при этом каждый отдельный сеанс заставляет человека расходовать около 2 тысяч ккал, которые были приобретены в результате приема пищи сладости и жирная пища.

Специалисты не рекомендуют полагаться только на криотерапию: эффект будет более заметен, а результаты похудения будут «долговременными», если совмещать процедуры с массажем, спортивными тренировками и другими физическими нагрузками на организм.

Посещать криосауну лучше незадолго до похода в спортзал, чтобы тренировка принесла больший эффект

Что касается пользы для нашего иммунитета, то она наблюдается как при гипоиммунных состояниях (вызванных различными микробными воспалительными процессами), так и при гипериммунных состояниях (так называемый дисбаланс, в результате которого защитные силы организма теряют правильные ориентиры и направляют свои усилия против нормальных клеток его собственного тела). В обоих случаях иммунитет нормализуется.

Важно понимать, что иногда между пользой и вредом одной и той же терапии существует довольно зыбкая грань, разглядеть которую может только специалист. Таким образом, общепринято, что нельзя проводить сеансы криотерапии пациентам с повышенной температурой. Однако у польских врачей уже давно существует методика, по которой сеансы проводятся пациентам с температурой до 37,5°С, чтобы купировать различные простудные заболевания «на время ожидания».

Вред от посещения криосауны теоретически исключен при предварительном посещении врача, который помимо визуального осмотра может назначить ряд анализов и лабораторных исследований, чтобы получить полное представление о состоянии здоровья человека. На практике проблемы могут возникнуть, если врачебный контроль ослаблен – например, перед процедурой пациенту не измеряют артериальное давление, а это приведет к обострению некоторых заболеваний.

нарушение графика запланированных процедур не пойдет организму на пользу: слишком частое их повторение станет серьезной нагрузкой и ослабит организм вместо того, чтобы укрепить его

Но то, что процедура якобы вредна для зрения – миф. Отрицательных примеров такого типа в медицинской статистике нет. Кроме того, перед сеансом пациент получает защитные очки, не позволяющие газу влиять на зрение человека.

Побочные эффекты

Негативные побочные эффекты, возникающие в результате криотерапии, встречаются довольно редко. Иногда это может быть резкое покраснение кожи, которое быстро проходит, или холодовая крапивница, также кратковременная.

Обострения хронических заболеваний обычно не происходит. Однако есть особенность: у человека, страдающего вялотекущим псориазом или ревматоидным артритом, в первые дни лечения наблюдается обострение. Это может напугать пациента и стать поводом для отказа от сеансов, но врачи характеризуют такие ситуации как «лечение через обострение» и считают продолжение криотерапии результативным. Тем не менее, во избежание недоразумений, они дают следующую рекомендацию: сеансы желательно проводить в острой стадии заболевания, чтобы новые положительные тенденции морально подготовили больного к позитиву.

Отзывы

Я рассмотрел процедуру на стенде ICELAB. Я читала, что солярий и криосауна прекрасно сочетаются. Загар лучше достигается за счет активной выработки мелатонина, но особой разницы я не заметила. Самый приятный этап – оттаивание. Ощущения неописуемые и очень приятные. Покраснение спадает буквально минут за 5. После процедуры заряда энергии хватает на весь день (я делала утром), во всем теле чувствуется легкость и необыкновенная бодрость.

Макс

http://irecommend.ru/content/klassnaya-shtuka-no-ne-nadeites-s-nei-pokhudet-foto

Я был в криосауне очень давно, года два назад. Но я до сих пор помню такие приятные впечатления после этой процедуры. Мне назначили криотерапию для лечения псориаза и повышения общего иммунитета. Польза: повышает иммунитет, улучшает настроение, подходит для лечения многих заболеваний. Недостатки: есть противопоказания; для достижения антицеллюлитного эффекта курс необходимо повторить 2-3 раза. Полностью свой псориаз я не вылечила, в плане коррекции тела криосауна особо не помогла, но общее состояние организма и иммунитет значительно улучшились.

п-настя

http://otzovik.com/review_944992.html

Я решила пройти курс криосауны, показания для меня были: повышение иммунитета, лечение хронических гайморитов, гинекологических проблем, улучшение общего тонуса. Результат — волна положительных эмоций: первое время после процедуры хочется улыбаться, болтаешь без умолку (для меня это так), через час чувствуешь усталость. Потом все возвращается в норму. Единичный целлюлит исчез уже после второго сеанса, кожа стала более гладкой и чистой после первого. У меня была расширенная вена на ноге, которая прошла за три сеанса. Еще я заметила повышение иммунитета. Процедуры криотерапии были в августе, сейчас ноябрь — я не болела, только небольшой насморк и все.

Верховный суд

https://otzovik.com/review_2582511.html

Почему лечение холодом эффективнее тепла? Ученые доказали, что в нашем организме в 8 раз больше холодовых рецепторов, чем тепловых. Благодаря этому низкие температуры глубже и сильнее воздействуют на ткани. Несмотря на кратковременность процедур, курс лечения в криосауне дает защиту организма на срок от полугода до года от различных заболеваний. Кроме того, сильный холод помогает решить проблемы, которые остро волнуют многих людей, например, ожирение и целлюлит.